気になる不調は冷え性と生理痛の悪化

私が体調で気になっているのは冷え性と生理痛の悪化です。学生の頃は運動部に所属していたし、体育などの授業もありほぼ毎日体を動かしていたこともあり冷え性とか生理痛って無縁だったんです。ですが20代半ば頃から冷え性や生理痛が気になるようになってきて、年々悪化の一途を辿り30代半ばくらいからはこれは何か対策をしないとヤバイと思うようになりました。そもそも冷え性が酷くなり血行不良となったことで生理痛も悪化しているんですよね。だから冷え性の対策をしたら自ずと生理痛も緩和する筈です。最初は生理痛が酷い時は痛み止めを飲んでいたのですが体が薬に慣れてしまって徐々に効果が薄れてしまいましたし、痛みが強くなったことから痛くなった時だけ対処するのではなく根本的な改善が必要だと思うようになったのです。それで血行を良くする為に食事や生活習慣を見直してみました。例えば野菜を食べるように心がけたり、あと出来るだけ体を動かす機会を増やしたり、それと休みの日には半身浴をするようになりました。30代になると運動をする体力もないし、体を動かすとすぐに筋肉痛になってしまうので半身浴やサウナなんかで汗を流した方が体への負担が少ないと言えます。
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